jak pozbyć się

jak chcesz to jak sie ich pozbyć udzielę ci rady

wiec tak. jak chcesz sie pozbyc fatu to poleci rownomiernie. ja teraz jestem po redukcji, co drugi dzien mialem skakanke, 3x50, rowerek codziennie i bieznia. po miesiacu lydy nie do poznania, ladnie wyrzezbione, wieksza objetosc no i zyly

Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała. Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie. Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam [...]

No nie wiem cos mi ta opona ostatnio urosła właśnie i sie jej pozbyć nie umiem Jak dla mnie to nogi fajne i łydka szczupła

[...] lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. od diety powinnaś zacząć, bo to 70% sukcesu. Tak samo jak nie da się przerobić malucha w mercedesa, tylko trzeba tego pierwszego się pozbyć i kupić ten drugi, tak samo w Twojej diecie nie ma co poprawiać. Trzeba ją wyrzucić i [...]

[...] 30km) i stracil przy tym ponad 6kg tkanki tluszczowej chyba w 14 godzin. Zaciekawilo mnie takie ekspresowe spalanie tluszczu i tutaj prosze o wasza opinie. Zastanawiam sie jakie efekty moznaby osiagnac przy krotkim, ale intensywnym cyklu np. 6-7 godzin jazdy na rowerze dziennie przez tydzien. Czy cos takiego ma w ogole sens? Jak sie odzywiac [...]

[...] piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Oto moje pytanie : Przez te wszystkie przerwy itp. wiadomo jak to jest odłożyło się masa tłuszczu (stałem się gruby) co mnie bardzo denerwuje i muszę się tego pozbyć. Kiedyś słyszałem że jest coś takiego jak spalacze i właśnie nie [...]

chce pozbyc sie fatu zeby był widoczny mięsien. troche go widac ale za mało jak na moją wage przy takim wzroscie to troche jestem zalany zwłaszcza samar a po tym chce cykl cykl na rzezbe poprostu chce zeby byl przyrost bez fatu

[...] a szrugsy, bo kaptury są nierówne KLATKA: -pompki na 3 taboretach 2x15+ -rozpiętki z cegłami w leżeniu na łóżku mogę zamienić na wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi, a jak nie to dam pompki z nogami na krześle a tutaj jednak nie ekspander? NARAMIENNE: -unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu 2x15+ -wyciskanie gaśnicy zza karku w siadzie [...]

[...] efekty to: + 2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , +7kg wagi. Glownym problemem jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki miesniowej [...]

[...] efekty to: +2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , +7kg wagi. Glownym problemem jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

[...] zaden sposob z silownia, a po tych 2 dniach stosowania pozbylem sie przez przypadek 2 kontuzji i tylko to chcialem napisac bo byc moze ze komus tez pomoze i polecam ten sok jak najbardziej bo naprawde cos w nim jest co bardzo pomaga a ty panie krzykacz mow sobie co chcesz, stosuje i widze co sie dzieje po noni ze mna i sa to same pozytywne [...]

malo teraz mam czasu, dieta byla standardowa, tzn. duzo wegli, bialka i tluszczu, uzupelniane wszystko gainerem- ok. 200-300 g. dziennie. zabawa zaczyna sie teraz kiedy mlody redukuje, trzeba odpowiednio manipulowac skl. pokarmowymi zeby jak najwiecej z tego zostalo, tzn. miesnia, a pozbyc sie wody i tluszczu

[...] dziennie. Ku mojemu zdziwieniu przytyłem szybko ponad kilogram,a nie tego się spodziewałem :D Ale skoro mówisz, że tak się ma dziać, postaram Ci zaufać :) Nie wiem tylko jak szybko przy takiej diecie zrzucę ten zbędny tłuszcz. Zależy mi na tym, żeby na wakacje nie wyglądać tak okrągło jak teraz, dzisiaj waga pokazała mi 22% BF przy 79 kg. Do [...]

[...] aktywności: 5x/tydz. po 60min rower około 25-28km/h od czasu do czasu idę na pływalnię, wszędzie staram się chodzić pieszo Odżywianie: nie mam problemów z odstawieniem jakichkolwiek produktów, fast foodów nie lubię, czipsów też nie. Lubię czekoladę ale mogę się bez niej obejść. Jak trzeba to i zjem wątróbkę której nie bardzo lubię. Lubię [...]

[...] robilem nic zeby sie pozbyc tego bolu typu przerwa czy cos). Jak napisalem wyzej uzywam soku od 2dni, dzisiaj na silowni bol zniknal i jest to napewno sprawa tego soku, wiec jak najbardziej polecam hehe, przez przypadek udalo sie pozbyc uporczywego bolu. Mialem rowniez problem z lewym barkiem i juz go prawie nie ma. Co do smaku dla mnie calkiem [...]

[...] mama ma cukrzyce, lekkie nadcisnienie, oraz anemie, chciałaby pozbyć sie kilku kilogramow gdyz przy wzroscie 174 cm wazy ok. 90 kg. Probuje pozbyc sie zbednego balastu, ale jak sami wiecie przy jej dosc delikatnym zdrowiu nie jest to proste;/ w jej diecie sa wyeliminowane cukry, weglowodanow takze jest dosc mało tak ze 150-200 gram dziennie, [...]

ale żeby sie tak fest jej pozbyc to do sądu trzeba iść i jeszcze podział majątku. pomyśł że zabierze Ci połowe koksu, albo zayebać w pisdu do piachu i po kłopocie. jak prawdziwy zabijaka Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-16 21:13:46

[...] mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac cwiczenia aby nie wplynelo to na budowanie masy aha mam rowniez problem z klatką nie jestem zadowolony z [...]

no i ja mialem rok przerwy moze dwa od koksu polecam jak juz masz zamiar to boldenon i winek kozak lepszego nie ma ehhe jak dla mmie ja teraz salbutamol biore bo musze lipo sie pozbyc zatluscilem sie troche i jakos tak hehe dostalem tego gowna